Mais qu'est-ce qu'il m'agace !

Mon chéri m'agace ! S'il continue, s'il ne change pas je demande le divorce, nan sans rire faut qu'il change !!

Quand la coupe est pleine, quand les émotions nous submergent comment écouter son cœur? Ce qui est bon pour nous?

Mais je sais ce qui est bon pour moi : c'est qu'il change, quand il fait ça je ne le supporte pas, c'est lui le responsable de ma colère, de mes nuits à ressasser, de mon agacement dès le réveil; c'est pas permis de faire ça.

Et hop le mental reprend les rênes. Nous avons tous vécus des dizaines de fois ces situations, en couple, avec les amis, au travail, en famille etc avec toujours ce même point commun : nous rendons les autres responsables de notre état émotionnel.

Comment sortir de la spirale? En faisant un pas de côté mental.

En revenant aux faits sans les teinter d'émotions, de nos ressentiments. Mettons nous en situation : il y a l'agaceur et ... vous:

L'agaceur vous demande si vous avez pensé à prendre une gourde parce que vous partez pour une matinée à faire les boutiques. Vous répondez en soupirant que oui. Plus tard sur la route l'agaceur vous demande si vous vous avez sorti du pain du congélateur pour le soir, nouveau soupir. Dans votre petite tête d'agacée, vous n'entendez pas le petit enfant blessé de l'agaceur dire : " j'ai besoin d'être rassuré alors je te demande si tu as pris une gourde" Non, non, non ! Votre petite fille blessé à vous vous sussure " hey toi l'incapable, j'espère que tu as pris une gourde sinon je vais plus t'aimer " ou " t'as intérêt à être à la hauteur de mes attentes et en bonne compagne à avoir anticipé de prendre de l'eau" ! Bref quelque chose qui vient gratouillé la croute de votre blessure d'âme d'enfant rejeté, humilié, trahi...

Parce que franchement si on regarde les faits de loin on a:

il fait chaud

on va piétiner longtemps dans un air climatisé qui assèche

on va beaucoup parler

on part toute la matinée

donc on a besoin de prendre de l'eau avec nous

C'est tout !

Rien de plus, rien de moins. Tout le reste ce sont des histoires qu'on se raconte en une fraction de seconde, le drame interne que l'on se joue à huis clos, une bombe à retardement qu'on a confectionnée et que l'agaceur vient d'activer sans le savoir, le malheureux.

On va focaliser sur le bouton déclenché par l'agaceur, faire un bel amalgame et hop occulter la bombe, NOTRE bombe.

Car cette bombe n'est rien d'autre qu'un besoin auquel nous n'avons pas répondu.

Alors, je décide de m'écouter, de faire un acte d'amour envers moi-même et la relation avec l'agaceur, pas à pas:

Pas n°1 : j'identifie le fait déclencheur : "t'as pris une gourde?"

Pas n°2 : je mets des mots sur ce que je ressens : je me sens rabaissée, humiliée

pas n°3 : de quoi ai-je besoin pour aller mieux? " qu'il ne me prenne pas pour une gourde justement!!!! "

😈 han vous venez de retomber dans les filets du mental, dans un chemin qu'il connait par cœur et donc par fainéantise et son intérêt, qu'il reprend gentiment : rendre l'autre responsable de votre mieux-être, en clair abandonner un peu de souveraineté à chaque passage. Rassurez-vous on se fait souvent avoir mais de moins en moins au fur et à mesure de la pratique, ouf!

Reprenons : pas n°3 : de quoi ai-je besoin pour aller mieux?

"d'être rassurer sur mes capacités à bien préparer une sortie"

pas n°4 : que puis-je faire concrètement pour répondre à mon besoin identifié soit ici pour m'apporter de la rassurance?

Je peux me rappeler que j'avais bien pris de l'eau et que donc mes compétences ne sont pas remises en question, me dire qu'un oubli de gourde ne fait pas de moi une personne moins aimable, que cela ne me défini pas que cela veut juste dire que je n'avais pas eu le raisonnement si poussé de mon agaceur et que je n'avais juste pas pris d'eau voilà tout.

💕Et là, vous avez pris de la hauteur vous avez vu tout le panorama, tout en zoomant sur votre cœur, vous avez repris du terrain sur votre souveraineté ! L'agaceur disparait et redevient un simple humain qui a soif durant son shopping, vous pouvez reprendre une respiration sereine et honorer la belle femme en vous qui a retrouver le chemin de son coeur, à l'écoute de ses besoins, et qui a fait un bisou magique sur le bobo de son enfant blessé en écoutant ce qu'il avait à dire par le biais de ce petit événement. Et je n'attends plus de l'autre qu'il me comble donc il ne me déçoit plus en ne répondant pas à des attentes que je projette : jackpot !

C'est une belle victoire sur votre mental et les embrouilles qu'il vous raconte ! Tout est bon à prendre pour retrouver sa pleine souveraineté, sa liberté ! Bravo! Et croyez-moi pour le collègue qui fait jamais de recto-verso, la conductrice qui vous pique votre place de stationnement, ça marche aussi ! Ca marche pour tout, oui, oui, aussi avec votre ado... essayez, vous verrez.

✨Mon astuce : J'utilise un cahier où je fais des colonnes pour répondre au pas à pas, écrire renforce le message, l'ancre dans la matière en complément de l'acte réalisé pour répondre au besoin.

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